Křehkost seniorů a zdraví kostí
12. 11. 2025
Není důležité, kolik máme let, ale kolik života je v těch letech.
Co znamená „křehkost“ a jak ji ovlivňuje osteoporóza
Křehkost, odborně nazývaná frailty syndrom, je stav, kdy tělo postupně ztrácí sílu, odolnost a schopnost regenerace. Týká se více než poloviny lidí ve vyšším věku a vede ke zvýšené únavě, pomalejšímu zotavení z nemocí i větší náchylnosti ke zraněním. Jedním z hlavních faktorů křehkosti je také oslabení kostí – osteoporóza, která postihuje zejména ženy po přechodu a starší muže.
Křehkost těla i kostí
S přibývajícím věkem dochází k úbytku svalové hmoty i hustoty kostí. Kosti se stávají křehčími, méně pružnými a snadněji se lámou – často i při běžném pádu. Osteoporóza proto patří mezi tzv. „tiché choroby“ – dlouho o sobě nedává vědět, dokud nedojde k první zlomenině. Pokud se k ní přidá ztráta síly, pomalejší chůze a únava, vzniká bludný kruh křehkosti, který může vést ke ztrátě soběstačnosti.
Jak poznat, že tělo slábne
Křehkost i osteoporózu často doprovází tyto projevy:
samovolný úbytek hmotnosti,
častá únava a slabost,
snížená svalová síla,
pomalá chůze nebo potíže s rovnováhou,
bolesti zad nebo zmenšení tělesné výšky (typické u osteoporózy).
Upozornit by měl i častý pád nebo zlomenina po drobném nárazu.
Výživa jako základ prevence
Strava hraje zásadní roli v prevenci křehkosti i osteoporózy. Organismus potřebuje dostatek vápníku, vitamínu D a bílkovin, které pomáhají udržovat kosti i svaly pevné. Kvalitní potraviny – mléčné výrobky, ryby, vejce, luštěniny – jsou přirozeným zdrojem živin. U seniorů s menší chutí k jídlu mohou pomoci nutriční drinky nebo doplňky výživy dostupné v lékárnách.
Pohyb pomáhá udržet sílu
Pohyb zpevňuje svaly i kosti, zlepšuje rovnováhu a snižuje riziko pádů. Ideální jsou procházky, lehké posilování, cvičení s vlastní vahou nebo plavání. Každodenní aktivita, i když krátká, má významný vliv na zdraví a psychickou pohodu.
Křehkost a osteoporóza nejsou nevyhnutelnou součástí stárnutí
Při správné výživě, pohybu a lékové péči lze jejich projevy výrazně zmírnit a udržet si vitalitu i soběstačnost.
V naší lékárně nabízíme poradenství pro seniory v oblasti výživy, doplňků stravy a podpory zdraví kostí – pomůžeme vám vybrat vhodné přípravky na míru vašim potřebám.
Potřebujete poradit? Ozvěte se nám.